栏目分类
六合传奇心水论坛您现在的位置: 日日红六合网 > 六合传奇心水论坛 >
健身后酸痛是因为身体在长肌肉吗?这可不一定
时间:2019-10-07

  健身后肌肉酸痛的厉害,难道是身体正在长肌肉?这可能是很多小伙伴肌肉酸痛时的想法。可是这可不一定,里面的学问不止这么一点点哦。

  首先肌肉酸痛分为两种,一种是急性肌肉酸痛,一般是高强度运动后产生的肌肉酸痛。第二种则是延迟性肌肉酸痛,也就是平时健身训练后造成的持续肌肉酸痛。

  高强度运动时血液的氧气不足导致的,这时候大量的乳酸会在体内堆积,引起局部肌肉的酸痛,一般情况下几个小时内就会排除。

  这种酸痛会在运动后24至72小时内达到顶峰,持续多久会根据你的运动情况,体能和年龄有关,9995552.com。不过一般最多也就一周的时间。

  第一组(肌肉不酸组):使用健身机做腿部的重量训练,一周一周的慢慢增加强度。

  第二组(肌肉酸痛组):酸痛组第四周开始倍狠狠的折磨,在承受大量压力后,肌肉酸痛达到最高点。

  而结果表明:这两组不管力量进步幅度还是增肌幅度都是相近的。创富图库889999萍乡市安源区农业农村局开展国庆。也就是说,肌肉酸痛和肌肉部酸痛跟肌肉是否增长之间没有足够的联系。很多健身的小伙伴觉得练完之后有一定的肌肉酸痛就觉得足够了,其实这是错误的想法。返回搜狐,查看更多




友情链接:

Copyright 2018-2021 日日红六合网 版权所有,未经授权,禁止转载。

香港马会六合神算| 香港最快开奖结果直播| 香港最快开奖现场直播| tk27欣欣图库黑白看图| 六合神算网| 香港资料| 救世网主论坛| 4887铁算盘开奖结果2016| www.43592.com| www.333193.com| 挂牌全篇香港挂牌彩图| www.40566.com|